Uma dieta bem balanceada é rica em todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais e contém a quantidade certa de proteínas, gorduras e carboidratos.
Essa dieta ajuda o corpo de muitas maneiras, por exemplo, fortalecendo a imunidade, melhorando o impulso sexual (libido), aumentando os níveis de energia e aumentando a saúde geral dos órgãos. Uma dieta saudável também mantém a saúde do pênis, promovendo uma boa circulação sanguínea, mantendo as artérias saudáveis. Isso ajuda o fluxo sanguíneo para o pênis, mantendo uma boa ereção e a saúde do pênis.
Alimentos que melhoram sua saúde e desempenho sexual
Coma apimentado – seja picante
Alimentos picantes são cheios de sabor. Eles também podem apimentar sua vida sexual, aumentando sua libido. Alimentos picantes estimulam o coração a bombear o sangue por todo o corpo e fazem os vasos sanguíneos se expandirem. Os vasos sanguíneos expandidos ajudam a fazer com que o sangue chegue à ponta do pênis, o que causa uma ereção. Consumir alimentos que contenham quantidades generosas de pimenta e jalapenos aumentará instantaneamente a circulação sanguínea. Evite comer pimentas demais para reduzir o risco de irritar o estômago e os intestinos.
Coma uma dieta marinha (frutos do mar)
Alimentos marinhos comumente conhecidos como frutos do mar ajudam a melhorar o funcionamento sexual porque são ricos em ácidos ômega-3. Os ácidos ômega-3 são conhecidos por sua capacidade de melhorar o funcionamento circulatório, o que leva a um coração saudável e aumento do fluxo sanguíneo. Dietas que incluem uma variedade de peixes, incluindo sardinha, salmão e atum; e os crustáceos podem melhorar muito a circulação. Além de comer frutos do mar, tomar suplementos de óleo de peixe diariamente também ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis.
Vegetais Crus
Está cientificamente provado que comer vegetais crus (especialmente os de folhas verdes) melhora significativamente a sua vida sexual e também ajuda a tratar a disfunção erétil. Deve ser lembrado que frutas e vegetais são embalados com antioxidantes que retardam o processo de ganho em ambos os sexos e aumentam a circulação sanguínea nos homens, o que é crucial para manter uma ereção durante a relação sexual.
Alguns desses vegetais incluem brócolis, alho e vegetais de folhas escuras que são ricos em zinco, um nutriente que aumenta naturalmente os níveis de testosterona nos homens. Além disso, espinafre, cogumelos, alcachofra, salsa e quiabo também contêm zinco. A pimenta malagueta também melhora a circulação, estimulando o sistema nervoso central.
Da mesma forma, o aspargo é considerado afrodisíaco porque é rico em vitamina E, que aumenta a contagem de esperma e estimula a excitação. Da mesma forma, estudos mostram que o licopeno, componente do tomate, um membro da família da vitamina A, ajuda a manter a saúde da próstata. O licopeno é mais bem absorvido quando os tomates são cozidos com um pouco de óleo, como no molho de macarrão.
Encontrar frutas
As dietas ricas em frutas e vegetais contribuem para melhorar muito a saúde sexual em ambos os sexos. As frutas recomendadas incluem frutas ricamente pigmentadas, como morangos, mirtilos e amoras, bananas e maçãs. Romãs, pêssegos e bananas também são afrodisíacos naturais, devido às vitaminas A e C em todos os três, e potássio nas bananas. Essas vitaminas aumentam a circulação e a contagem de espermatozoides.
Além disso, a melancia e o mamão, em particular, têm demonstrado cientificamente produzir efeitos como o “Viagra“. Foi sugerido que a melancia atua como um vasodilatador natural, expandindo os vasos sanguíneos do pênis, o que facilita o fluxo sanguíneo melhorado, eventualmente levando a e ereções mais firmes. Da mesma forma, comer mangas e tâmaras com leite também está associado ao aumento do desejo sexual em homens e à melhora do desempenho e da potência sexual.
Dietas ricas em fibras
As dietas ricas em fibras melhoram a saúde circulatória e aumentam o fluxo sanguíneo. As dietas ricas em grãos inteiros, feijão, sementes, nozes e soja fornecem fibras e zinco e são pobres em gorduras saturadas. Pão integral, amêndoas, sementes de girassol e abóbora, granola, amendoim e pinhão são altamente recomendados para combater a DE.
Coma potássio
O potássio é um mineral que ajuda a regular a pressão arterial, equilibrando os níveis de sal e sódio no corpo. Equilibrar os níveis de sódio é importante porque impede o estreitamento dos vasos sanguíneos. Os vasos sanguíneos estreitos aumentam a pressão sanguínea e inibem o fluxo sanguíneo para o pênis. Alguns alimentos ricos em potássio incluem banana, morango, batata, pimentão, abóbora, berinjela, brócolis, abacate, laranja, carne e aves.
Consumir vitaminas vitais
Comer certas vitaminas e suplementos é outra forma de manter a saúde do pênis. Certas vitaminas, como vitamina A e E, complexo de vitamina B, são boas para a função sexual e o crescimento do pênis. Essas vitaminas podem ser encontradas em multivitaminas projetadas para a saúde masculina. Outros nutrientes herbais semelhantes a vitaminas, como ginseng, raiz de hortênsia, inhame selvagem e Ginkgo Biloba, também são bons para a impotência e ereções fracas.
Não se esqueça da água
E sim, beba o máximo de água possível. A ingestão diária de água também pode afetar a capacidade de atingir e manter uma ereção. Recomenda-se que os homens bebam 50% de seu peso corporal em onças diariamente. A hidratação adequada ajuda a manter o fluxo sanguíneo e ajudará os homens a manter um maior controle sobre suas ereções.
Finalmente, uma maneira mais saudável, barata e segura de melhorar sua saúde e desempenho sexual e também de tratar a disfunção erétil é por meio de uma boa nutrição. Os hábitos nutricionais adequados não só podem melhorar o funcionamento circulatório, o que ajuda a melhorar a disfunção erétil, mas também melhorar o crescimento, tamanho e desempenho do pênis.