O tomate é uma fruta saborosa vermelha brilhante que se origina da América do Sul. É usado para fornecer sabor em muitas refeições diferentes. Também pode ser consumida fresca e na forma de suco. A maioria das pessoas o usa apenas para cozinhar.
No entanto, eles não sabem que os tomates têm inúmeros benefícios para a saúde. Eles contêm muitos nutrientes essenciais que são vitais para sua saúde e bem-estar geral.
Neste artigo, falaremos sobre os 8 principais benefícios do tomate para a Saúde da Próstata e Bem-estar geral.
Top 3 Benefícios do Tomate para a Saúde da Próstata
O tomate é um alimento rico em licopeno, um antioxidante carotenóide que tem sido associado a vários benefícios para a saúde, incluindo a saúde da próstata.
Aqui estão alguns dos benefícios do tomate para a saúde da próstata:
- Reduz o risco de câncer de próstata: O licopeno presente no tomate tem sido associado a uma redução no risco de câncer de próstata. Estudos mostram que homens que consomem mais tomate e produtos derivados do tomate, como o molho de tomate, têm um risco menor de desenvolver câncer de próstata.
- Melhora a saúde da próstata: Além de reduzir o risco de câncer de próstata, o licopeno do tomate também pode ajudar a melhorar a saúde geral da próstata. Ele tem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação na próstata, o que pode ser benéfico para homens com problemas de próstata.
- Ajuda na prevenção de problemas urinários: A próstata é uma glândula que está localizada próxima à bexiga e à uretra. À medida que os homens envelhecem, a próstata pode crescer e comprimir a uretra, causando problemas urinários. O licopeno do tomate tem sido associado a uma redução no tamanho da próstata, o que pode ajudar a aliviar os problemas urinários.
Top 5 Benefícios do Tomate para o Bem-estar geral
O tomate é um alimento muito nutritivo e pode trazer vários benefícios para o bem-estar geral, incluindo:
- Fortalecimento do sistema imunológico: O tomate é rico em vitamina C, um nutriente essencial para a função imunológica. A vitamina C ajuda a aumentar a produção de glóbulos brancos, que são responsáveis pela defesa do corpo contra doenças e infecções.
- Prevenção de doenças crônicas: O tomate é uma fonte rica de antioxidantes, incluindo o licopeno, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres. Isso pode ajudar a prevenir várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e câncer.
- Melhoria da saúde ocular: O tomate contém luteína e zeaxantina, dois nutrientes que ajudam a proteger os olhos contra danos causados pela exposição à luz. Estudos mostram que a ingestão de alimentos ricos em luteína e zeaxantina pode ajudar a prevenir doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.
- Melhoria da saúde cardiovascular: O licopeno do tomate também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames. Ele ajuda a reduzir a inflamação e a proteger o colesterol LDL (“ruim”) contra a oxidação, que é um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares.
- Ajuda na perda de peso: O tomate é uma ótima opção para quem está tentando perder peso. É baixo em calorias e rico em fibras, o que ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Além disso, o tomate contém uma grande quantidade de água, o que ajuda a hidratar o corpo e a manter o metabolismo funcionando adequadamente.
Antioxidantes, Vitaminas e Outros benefícios para a saúde
O tomate contém vários antioxidantes, incluindo o licopeno, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres. Os antioxidantes podem ajudar a prevenir várias doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.
O tomate é uma excelente fonte de vitaminas, incluindo a vitamina C, que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e protege contra doenças, e a vitamina K, que é importante para a coagulação sanguínea e a saúde dos ossos.
Antioxidantes
Os tomates têm excelentes propriedades antioxidantes. Eles contêm muitos antioxidantes diferentes. Normalmente, os tomates vermelhos têm uma alta concentração de licopeno, que é um potente antioxidante.
Acredita-se que evite diferentes tipos de câncer relacionados aos pulmões, próstata, pele e estômago. O licopeno também protege contra doenças cardíacas, queimaduras solares e sintomas de envelhecimento.
De acordo com a maioria dos estudos e pesquisas, comer brócolis e tomate juntos garante que as propriedades de combate ao câncer de ambos os vegetais fiquem mais fortes.
Esse efeito também é normal se você comer tomates e beber chá verde com eles. Para obter uma alta quantidade de licopeno, você deve comer tomates cozidos. Isso resulta em uma melhor liberação de antioxidantes.
Na verdade, incluir um pouco de óleo em sua refeição vai torná-la ainda melhor. Isso ocorre porque o licopeno é solúvel em gordura. Assim, pode ser facilmente absorvido quando algum óleo estiver presente em sua refeição.
Vitaminas
Os tomates também contêm vitamina A. É muito importante para melhorar a saúde geral da pele e dos olhos. Também aumenta suas funções metabólicas. Os tomates também são ricos em vitamina C.
Portanto, protegem contra o escorbuto e outras doenças relacionadas à deficiência de vitamina C. Devido à presença de vitamina C, os tomates também melhoram o funcionamento geral do sistema imunológico.
A vitamina K também é outro componente importante dos tomates. Ajuda na manutenção da saúde óssea. Os tomates também fornecem potássio, essencial para protegê-lo contra qualquer tipo de doença cardíaca e derrame. Além disso, o tomate também é rico em cálcio, ferro, folato e muitos outros minerais.
Outros benefícios para a saúde
Os tomates melhoram sua saúde digestiva, pois contêm fibras alimentares. Eles fazem você se sentir cheio por muito tempo. De acordo com muitos estudos diferentes, os tomates também são anti-inflamatórios.
Se você beber um copo de suco de tomate todos os dias, poderá estar protegido contra doenças degenerativas como a osteoporose e o mal de Alzheimer. Os tomates também reduzem os níveis de colesterol em seu corpo.
Como os tomates reduzem o nível de colesterol ruim ou LDL, eles reduzem o risco de ataques cardíacos. O licopeno dietético nos tomates também está ligado a um aumento na massa óssea. Como mencionado anteriormente, o licopeno tem muitos benefícios.
No entanto, não é o único nutriente estrela presente nos tomates. O ácido 9-oxo-octadecadienóico é outro nutriente essencial presente nos tomates. Reduz a gordura na corrente sanguínea e reduz o colesterol ruim.
Os tomates também aumentam a contagem de esperma e, portanto, protegem você contra a impotência. Eles são excelentes purificadores do sangue.
Eles também limpam o trato urinário e previnem infecções. Devido à fibra alimentar, os tomates também são bons para pessoas que querem perder peso.
Por último, mas não menos importante, os tomates melhoram a porosidade da pele.
Como resultado, eles estão sendo usados em muitos produtos cosméticos e de beleza atualmente.