Alguns suplementos comercializados para a saúde da próstata passaram por estudos de pesquisa e descobriram que fornecem benefícios para várias condições relacionadas à próstata.
Saw Palmetto
Saw palmetto é derivado do fruto da árvore Serenoa repens e é comumente usado como um suplemento de próstata. A evidência histórica de seu uso remonta ao antigo Egito no século XV aC. Os nativos americanos também utilizaram o saw palmetto para tratar a inflamação da próstata e a disfunção erétil.
Hoje, saw palmetto é um dos suplementos mais amplamente disponíveis para manter a saúde da próstata e pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e online.
Os benefícios do saw palmetto para a saúde da próstata foram extensivamente estudados.
Uma revisão completa que analisou 27 estudos de pesquisa, incluindo 15 ensaios clínicos randomizados, descobriu que o saw palmetto reduz efetivamente a micção noturna e melhora o fluxo urinário em comparação com o placebo.
Além disso, quando combinado com medicamentos prescritos como tansulosina e inibidores da 5α-redutase, o saw palmetto demonstrou eficácia semelhante no alívio dos sintomas do trato urinário associados ao aumento da próstata. Além disso, é bem tolerado e adequado para uso a longo prazo.
Vale ressaltar que esses estudos avaliaram uma marca específica de saw palmetto chamada Permixon, fabricada pela empresa francesa Pierre Fabre Médicament, com uma dosagem diária de 320 mg como terapia autônoma. Os efeitos do saw palmetto podem variar entre diferentes marcas.
Saw palmetto funciona através de vários mecanismos que se assemelham aos de medicamentos prescritos, como os inibidores da 5α-redutase. Ajuda a relaxar os músculos lisos do trato urinário, reduz a inflamação e exibe efeitos antiestrogênicos e antiandrogênicos.
Óleo de semente de abóbora
O óleo de semente de abóbora é outro suplemento popular que pode ser usado sozinho ou em combinação com saw palmetto. É amplamente utilizado em muitos países em todo o mundo, incluindo América do Norte, México, Índia e China. Estudos de pesquisa indicaram que o óleo de semente de abóbora pode efetivamente controlar uma próstata aumentada e melhorar os sintomas associados a ela, superando a eficácia de um placebo.
A dosagem típica usada em estudos de pesquisa foi de 320 mg de óleo de semente de abóbora por dia, com resultados avaliados após 12 meses.
Há também evidências sugerindo que o óleo de semente de abóbora pode ajudar a controlar condições como diabetes, ansiedade e calvície masculina, além de possuir certas propriedades anticancerígenas.
O óleo de semente de abóbora contém vários ingredientes ativos, incluindo proteínas, ácidos graxos essenciais, vitaminas, zinco, selênio e vários compostos vegetais.
Principais alimentos (disponíveis em forma de suplemento) para a saúde da próstata
Incorporar alimentos específicos em sua dieta pode promover a saúde da próstata, e algumas dessas substâncias benéficas estão disponíveis em formas concentradas como suplementos. Aqui estão alguns exemplos:
Licopeno
Este potente antioxidante é abundantemente encontrado em tomates e apoia a saúde da próstata. A pesquisa indica que os indivíduos que consomem uma dieta rica em licopeno podem ter um risco reduzido de câncer de próstata.
O licopeno é melhor absorvido quando os tomates são cozidos (por exemplo, na forma de tomate seco ou molho de tomate) do que quando consumidos crus. Para promover a saúde da próstata, considere adicionar duas a quatro porções de molho de tomate por semana à sua dieta.
Outra opção é optar por suplementos de licopeno derivados do extrato natural de tomate, com uma dosagem diária típica de 20 mg tomados 1-2 vezes ao dia.
Chá Verde
O chá verde contém vários compostos ativos, incluindo galato de epigalocatequina (EGCG), epicatequina e derivados de xantina, que demonstraram benefícios particulares para a saúde da próstata.
Beber chá verde tem sido associado a uma diminuição do risco de câncer de próstata, de acordo com vários estudos.
No entanto, os pesquisadores sugerem que o consumo de grandes quantidades de chá verde (por exemplo, 7 xícaras por dia) pode ser necessário para alcançar esses benefícios à saúde. Alternativamente, suplementos de extrato de chá verde podem ser consumidos.
A dosagem típica da cápsula varia de 400 mg a 725 mg de extrato de chá verde (padronizado para um mínimo de 40% de catequinas ou 45% de EGCG) por cápsula. Três xícaras de chá verde equivalem a três xícaras de extrato de chá verde. Alguns suplementos removeram parte ou todo o conteúdo de cafeína dos extratos de chá verde.
Peixe gordo (suplementos de ômega-3)
Vários estudos sugerem que consumir quantidades maiores de alimentos ricos em ômega-3 está associado a um menor risco de desenvolver câncer de próstata e a um risco reduzido de morte por câncer de próstata.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar essas descobertas, consumir 2 porções de peixe gorduroso por semana apoia a função cardíaca e cerebral, bem como a saúde geral. Excelentes fontes de ácidos graxos ômega-3 incluem peixes gordurosos, como salmão, arenque, cavala e sardinha.
Como alternativa, suplementos de ômega-3 podem ser adquiridos, com uma dosagem típica de 1-2 gramas de ômega-3 por dia. A quantidade máxima diária segura de ácidos graxos ômega-3 combinados (EPA e DHA) é considerada de 3 gramas.
Considerações importantes
Para responder melhor à questão de saber se os suplementos de próstata são eficientes, é necessário considerar alguns fatores-chave:
Nem todos os suplementos são criados iguais e a qualidade pode variar entre as marcas. Por exemplo, Permixon, uma marca de saw palmetto, é recomendado na Europa para o aumento da próstata devido à sua eficácia demonstrada em vários estudos.
Outras marcas podem ou não ser tão eficazes na melhora dos sintomas. Para maximizar os benefícios, procure marcas conceituadas que ofereçam extratos padronizados e demonstrem que seus suplementos são produzidos em instalações de Boas Práticas de Fabricação (GMP). Idealmente, uma certificação de terceiros de uma empresa não afiliada ao fabricante também deve ser obtida.
A dosagem diária de um suplemento específico é crucial. Tomar uma dosagem mais baixa pode não fornecer os mesmos benefícios. É importante verificar a dosagem por cápsula e compará-la com as dosagens utilizadas em pesquisas. Melhor ainda, consulte um profissional de saúde para obter orientações sobre os melhores suplementos para a saúde da próstata e a dosagem adequada.
Os suplementos funcionam melhor quando acompanhados de um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta balanceada, exercícios regulares e controle do estresse. Consumir porções semanais de tomates cozidos e peixes gordurosos deve fazer parte de uma dieta saudável, como a dieta mediterrânea.
Alimentos processados devem ser reduzidos ou eliminados, e manter-se fisicamente ativo também é vital. De acordo com pesquisadores de Harvard, o exercício regular está associado a uma diminuição do risco de aumento da próstata ou inflamação da próstata.
Em resumo, embora os suplementos de próstata possam trazer benefícios potenciais, é importante selecionar produtos de alta qualidade, seguir as dosagens apropriadas e manter um estilo de vida saudável para otimizar a saúde da próstata.