Então, por favor, leia cada palavra deste artigo, sua saúde hormonal depende disso. Vamos começar…
O excesso de gordura corporal tem efeitos brutais na proporção de testosterona e estrogênio. E só para esclarecer…
Testosterona = masculinidade. E estrogênio = feminilidade.
E o problema é que o excesso de peso muda seu corpo para o lado feminino das coisas.
Eu sei que isso parece extremo, mas não há como discutir esse ponto. Isso foi verificado pela ciência e é um fato.
O agente responsável por essa troca de hormônio masculino para feminino é chamado de aromatase, uma pequena enzima desagradável que vive dentro de suas células de gordura.
E tem uma missão principal…
Transformar o máximo possível de sua testosterona em estrogênio. Agora, aqui está a grande coisa…
Suas células de gordura criam 90% da aromatase dentro de seu corpo.
Portanto, quanto mais gordura você tiver, mais aromatase seu sistema produzirá.
E mais aromatase significa mais estrogênio. E menos testosterona circulando em sua corrente sanguínea.
Então, o que acontece quando você permite que isso corra livremente?
Você será duramente atingido com o seguinte:
- Baixo desejo sexual
- Testículos encolhendo
- Seios em expansão.
- Problemas de ereção
- Distribuição de peso feminino
- Volume de ejaculação reduzido
Em essência, você se tornará mais mulher do que homem, hormonalmente falando. Não acredita em mim? Então considere isso…
O homem médio de 55 anos hoje tem mais estrogênio do que a mulher média de 59 anos.
E esse é outro fato verificado.
Mas isso não acontece com todos os homens lá fora. E isso não precisa acontecer com você.
Você pode colocar freios nessa negatividade. E não é tão difícil de fazer. Deixe-me explicar…
Em primeiro lugar, você não precisa ser perfeito. Um corpo de modelo de fitness não é necessário aqui. Você simplesmente precisa estar indo na direção certa…
Sua gordura corporal deve diminuir lentamente. E sua massa muscular deve aumentar lentamente.
Não é mais complicado do que isso.
Faça uma coisa e sua aromatase começará a diminuir instantaneamente. Quando isso acontecer, seu estrogênio também começará a diminuir…
E esta será a deixa da testosterona para começar a subir novamente.
Continue com isso e seu corpo começará a mudar…
Longe da feminilidade. E em direção à masculinidade.
E lembre-se…
A dieta chegará a este lugar mais rápido do que qualquer outra coisa. Ainda mais do que exercício. Portanto, leia as informações a seguir com muito cuidado porque são poderosas.
Meta número um:
Maximize a ingestão de vitaminas solúveis em gordura porque seus testículos usam essas vitaminas para sintetizar a testosterona.
Meta número dois:
Reduza a ingestão de alimentos que promovem o acúmulo de gordura.
Meta número três:
Cronometre a ingestão de carboidratos para que seu corpo use esses carboidratos para preencher os estoques de glicogênio muscular e fabricar hormônios enquanto você dorme.
- Vou resumir isso antes de passar para a técnica de carregamento de carboidratos.
- Coma como um homem das cavernas 90% do tempo
- Limite os alimentos processados modernos
- Controle o consumo de álcool
- Remova o trigo e outros grãos glutinosos de sua dieta
- Pare de comer xarope de milho com alto teor de frutose, açúcar refinado, gordura hidrogenada e óleos vegetais líquidos (especialmente soja).
Resumindo, pense no que você encontraria para comer se caísse no deserto com uma lança e nada mais.
Os exemplos incluem carne, frutas, vegetais, nozes, sementes e ovos.
Faça desses alimentos a base de todas as refeições, exceto para a sua carga de carboidratos uma vez ao dia. Agora vamos para a parte divertida…
Instruções de carregamento do Carb:
Essas informações não estão incluídas nos vídeos, portanto, você deve ler esta seção com atenção.
Aqui está o plano…
Suas duas primeiras refeições do dia devem consistir nos alimentos do tipo paleo discutidos acima. Limite os carboidratos em ambas as refeições a não mais do que 40 gramas…
Leia a frase acima novamente porque você deve fazer isso porque se você exceder esse número, isso prejudicará a capacidade do seu corpo de queimar gordura pelo resto do dia.
Próximo…
Sua última refeição do dia é quando você deseja começar a carregar carboidratos.
Nos dias em que você treina forte, coma carboidratos no jantar e continue comendo até ir para a cama.
Você pode maximizar a eficácia dessa carga se fizer exercícios no final da tarde ou no início da noite, pouco antes de entrar na fase de carga de carboidratos.
Se você precisa se exercitar pela manhã, ingerir 30 gramas de carboidratos e um pouco de proteína no pós-treino.
Em seguida, siga as instruções de carregamento noturno acima.
Em dias sem treino, limite sua carga de carboidratos a uma pequena refeição antes de dormir. Cerca de 150 gramas de carboidratos nesses dias sem treinamento é o ponto ideal para a maioria dos homens. Mas pode ser necessário ajustar um pouco para obter esse número certo.
Veja como:
Se você acordar de manhã inchado, inchado e cansado, com pouco desejo sexual – você ingeriu muitos carboidratos na noite anterior.
Acne é outra pista que você ingeriu em demasia porque o pico de insulina causado por esse excesso levará a erupções.
Por outro lado…
Se você acordar sentindo-se magro, mais musculoso e com tesão, acertou a carga de carboidratos. Portanto, monitore as coisas de perto até discar esse número.
Agora, deixe-me explicar por que essa técnica funciona tão bem…
Quando você consome mais carboidratos do que queima, o açúcar no sangue fica alto na maior parte do tempo.
Isso significa que sua insulina também está alta na maior parte do tempo, porque seu corpo libera insulina para baixar os níveis de açúcar no sangue.
Ora aqui está o problema – e a oportunidade:
Se você NÃO estiver queimando as calorias de carboidratos que ingere, a insulina as armazena imediatamente como gordura.
Se você ESTÁ queimando as calorias dos carboidratos, a insulina as armazena imediatamente dentro do músculo.
Este é o trabalho principal da insulina. Para transferir suas calorias para o armazenamento de gordura ou músculo.
E sua taxa de ingestão de carboidratos para a queima de carboidratos determinará para onde essas calorias irão.
Agora é aqui que as coisas ficam boas…
Este processo de insulina-carboidrato é anabólico por natureza.
Então, uma vez que você acertar…
Este processo estimula vários outros esteróides dentro do seu corpo…
E essa atividade esteróide ocorre exatamente quando você vai para a cama e cai em um sono profundo de coma…
Isso dá ao seu corpo bastante combustível para que ele possa iniciar o processo de reconstrução VITAL que deve ocorrer todas as noites enquanto você dorme…
A reconstrução envolve o hormônio do crescimento humano, o hormônio luteinizante e a testosterona. E como esses hormônios anabólicos estão envolvidos, seus testículos fazem parte desse processo. Porque a atividade esteróide não pode acontecer sem eles.
Isso explica por que seus testículos SEMPRE devem crescer enquanto você dorme.
E, como mencionado anteriormente, se não estiverem, você precisa diminuir a velocidade, aumentar a velocidade e começar tudo de novo.
Execute isso e você começará a mudar da feminilidade para a masculinidade…
Porque você colocará seu sistema em um estado altamente anabólico todas as noites enquanto dorme.
E enquanto você continuar a carregar seus carboidratos corretamente – você continuará assim. Esta é uma técnica muito poderosa. Portanto, certifique-se de fazer isso.