Isso significa manter todos os bons hábitos possíveis, incluindo cafeína reduzida, exercícios e os suplementos e dieta certos para fertilidade. Com isso dito, você ainda pode se deparar com alguns problemas negativos dos quais deve trabalhar para ficar longe. Aqui estão alguns hábitos pouco saudáveis para mudar ou evitar durante seus tratamentos de fertilidade.
Excesso de Indulgência de Cafeína
Você pode não fazer isso o tempo todo, mas há alguns dias em que todos nós tomamos uma dose maior de café ou refrigerante do que o normal. Isso significa que estamos recebendo uma dose muito maior de cafeína do que é seguro para a fertilidade.
Se você está tentando conceber e está tendo problemas para fazê-lo, então você precisa reduzir sua cafeína e mantê-la mantida. Certifique-se de se afastar da cafeína ou reduzi-la a níveis seguros. Tenha em mente que os níveis seguros tendem a não ser superiores a 300 miligramas de cafeína.
Jogando no Drama
Você pode pensar que o drama da vida não o afeta, mas pense em suas reações a esse drama. Toda vez que você se envolve demais no drama, fica chateado ou tem alguma forma de reação negativa. Isso aumenta seu estresse, o que aumenta os riscos de seu corpo sair de sua rotina e desviar de seus objetivos de fertilidade.
Lembre-se de que você precisa manter a calma durante sua fertilidade e tentar ficar longe de coisas que fazem sua pressão arterial subir ou fazer você sentir que está ficando estressado. Fique longe de drama desnecessário sempre que possível, mesmo o drama que você procura através de reality shows ou online.
Comer muitos alimentos processados
Alimentos processados contêm níveis mais altos de sódio, açúcares e conservantes. Estes podem estar causando um problema grave com seus planos de fertilidade. Por exemplo, níveis mais altos de sódio levam à inflamação que pode levar à dor.
A dor pode levar ao estresse e o estresse pode levar à depressão e à falta de energia para fazer qualquer coisa que você precise, como exercícios. Tente ir com alimentos integrais e opções orgânicas.
Lembre-se, dê uma olhada em seus hábitos atuais. Se você encontrar algo negativo sobre eles que você não faria durante a gravidez, então não os faça enquanto estiver em tratamentos de infertilidade. Leva cerca de um mês para remover maus hábitos e substituí-los por bons, então dê tempo para mudar.