Embora às vezes o desejo de atividade sexual possa parecer inabalável, a libido geralmente flutua ao longo do tempo dentro de uma faixa razoável.
Até que seu desejo sexual desapareça repentinamente. Embora o desejo não exista, você ainda assim se sente atraído por seu cônjuge. Na maioria das vezes, esta é uma calmaria normal – a maneira que seu corpo usa para protegê-lo do excesso de uma coisa boa. Mas o que você deve fazer se o seu desejo de ter relações sexuais estagnar e não se recuperar?
Homens que se sentem tentados a usar terapias médicas devem adiar um pouco o uso de medicamentos. Existem maneiras naturais de aumentar a libido, o desejo sexual e a satisfação sexual sem ter que tomar um comprimido ou obter receita médica.
Libido e desejo sexual: os fatos
A libido, para simplificar, é a frequência e a intensidade do desejo e interesse sexual de uma pessoa. Claro, queremos dizer “pessoa”. A libido das mulheres flutua tanto quanto a dos homens.
De acordo com seu abrangente artigo sobre o assunto publicado em 2001 na revista Maturitas, Alessandra Graziottin define libido como o “estado mental que você tem antes do envolvimento na atividade sexual”. Em outras palavras, é um elemento crucial da sua vida sexual porque é onde tudo começa.
A ciência não estabelece um intervalo tradicional para o desejo sexual, embora os humanos tenham discutido níveis altos e baixos. A libido é um tanto subjetiva, para começar. Cada um de nós tem uma experiência única de desejo sexual. Para outros homens, um desejo sexual moderado pode ser o que você consideraria muito ativo.
Ao longo da vida, a libido saudável e os níveis normais de desejo sexual podem flutuar dramaticamente, mesmo para uma pessoa. Além disso, eles mudam durante um único relacionamento.
O que leva sua libido na direção errada?
Sua vida sexual pode estar condenada se você tiver pouco ou nenhum desejo sexual. No entanto, o que causa especificamente a diminuição do desejo sexual?
Aqui estão alguns fatores principais:
- idade
- ansiedade
- estresse
- dificuldades de relacionamento
- níveis baixos de hormônio sexual (testosterona). Um artigo do Harvard Men’s Health Watch afirma que os homens podem perder cerca de metade dos níveis normais de testosterona aos 50 anos.
- sono de má qualidade
- depressão
- e, ironicamente, medicamentos que tratam essa condição, como antidepressivos
- disfunção erétil
- levando um estilo de vida sedentário, ou seja, sem exercícios regulares
- nas mulheres, a menopausa desempenha um papel significativo na redução do desejo sexual
Não tenha medo – compilamos uma lista saudável de tratamentos e terapias naturais para aumentar seu desejo e desempenho sexual – se algum ou todos os motivos mencionados acima estiverem afetando sua saúde sexual.
Maneiras naturais eficazes de aumentar seu desejo sexual
Certifique-se de que o baixo desejo sexual não seja consequência de uma doença médica mais séria antes de permitir que isso arruíne sua vida sexual e sua saúde. Para garantir que os problemas abaixo da cintura não sejam afetados por sua saúde e bem-estar geral, obtenha informações confiáveis sobre saúde de seu médico.
Quando nenhuma preocupação médica subjacente parece ser a razão da sua baixa libido, é hora de pensar em terapias naturais, suplementos recomendados por médicos e modificações no estilo de vida.
Mantenha a faísca viva
Ocasionalmente, um relacionamento de longo prazo pode fazer com que você sinta que tem baixa libido. Naturalmente, isso não é algo negativo por si só. No entanto, a chama do romance pode ocasionalmente desaparecer com o tempo.
Para aumentar o desejo em você e em seu cônjuge, tente reacender a paixão um pelo outro e acender um fogo em sua vida sexual. As noites de encontro sempre foram um grampo. Podemos negligenciar a adição de encontros pessoais às nossas vidas com o passar do tempo para manter as chamas. Você pode voltar no tempo em relação ao seu desejo por seu amante, adicionando um pouco de tempero novamente.
Sobre o tempero, as preliminares são um ótimo método para melhorar o seu sexo. intimidade verbal? De fato. brinquedos para adultos? De fato. Se ambos os amantes descobrirem uma solução que lhes convenha, isso poderá aumentar o interesse em mais sexo.
Que tal experimentar afrodisíacos naturais como chocolate ou ostras? Este último contém zinco, um mineral que o corpo utiliza para produzir testosterona. Experimente comer esses alimentos junto com seu parceiro para aumentar a química sexual!
Falando em comida…
Faça uso de ervas e remédios naturais
Embora melhorar seus relacionamentos seja sempre um ponto de partida fantástico, há ocasiões em que as terapias naturais podem proporcionar um pequeno impulso em seu desejo sexual. Aqui, seus amigos são varejistas de suplementos na Internet e lojas de alimentos naturais próximas.
De acordo com uma revisão de afrodisíacos naturais publicada no Journal of Sexual Medicine, várias civilizações encontraram curas semelhantes para o baixo desejo sexual em homens e mulheres, centrando-se em certos alimentos e ervas que podem ser consumidos sozinhos ou como suplementos à sua dieta.
Alguns remédios naturais para baixo desejo sexual:
Raiz de Maca
Histórias da América do Sul há muito elogiam a raiz da maca como um potente alívio para a baixa libido e a disfunção sexual. Vários estudos em animais parecem corroborar isso. Ensaios clínicos em humanos mostram que a raiz de maca também pode reverter o baixo desejo sexual causado por medicamentos antidepressivos.
Parque Yohimbe
Os extratos desta casca têm sido utilizados pelos povos africanos para melhorar a função sexual. Um estudo de 2014 realizado por Corazza et al. indica que a ioimbina no extrato controla o impulso sexual central. Não é novidade que o ingrediente ativo desta planta está presente em vários estimuladores artificiais da libido no mercado.
Gingko Biloba
Esta erva é um alimento básico da medicina tradicional chinesa e é usada em diversas formulações para aumentar o desejo sexual. Uma pesquisa publicada em Archives of Sexual Behavior em 2008 postula que o extrato melhora a função do óxido nítrico (NO) e o fluxo sanguíneo – duas características essenciais da função sexual masculina ideal. Falando em NO, alguns produtos para virilidade contêm L-arginina, um aminoácido que gera óxido nítrico no corpo.
Pistache
Além de ser um excelente sabor alimentar para o seu sorvete, o pistache pode desempenhar um papel importante na sua saúde sexual. No International Journal of Impotence Research, Aldemir et al. apontam que a inclusão dessas nozes na dieta melhorou a função erétil nos homens.
Feno-grego
Durante muitos anos, esta especiaria vegetal do sul da Ásia tem sido utilizada para uma variedade de benefícios médicos e fisiológicos, incluindo a promoção do bem-estar sexual. A pesquisa sobre o extrato de feno-grego publicada no International Journal of Medical Sciences mostrou benefícios mensuráveis no tratamento da disfunção sexual, aumentando os níveis de testosterona e melhorando a saúde dos espermatozoides.
Obtenha horas adequadas de sono de qualidade
Obter quantidades suficientes de sono de qualidade é vital para a promoção da satisfação sexual saudável, da resposta genital e da saúde sexual geral. Isto aplica-se tanto às respostas sexuais de homens como de mulheres, de acordo com estudos realizados por instituições de investigação académica e pelo Journal of sexual medicine.
Não deveria ser surpresa que passar muito tempo na cama se revirando reduza o desejo por sexo. Para reduzir o estresse e aumentar sua vitalidade, você deve dormir o suficiente. Isso aumentará seu desejo sexual, além de seu bem-estar geral.
Pratique mais exercícios
Desejo e desempenho sexual estão inextricavelmente ligados. É mais provável que você não tenha vontade de fazer sexo se não for um bom parceiro na hora de dormir. Se você não estiver entusiasmado, não se esforçará ao máximo.
Você precisa se tornar mais proficiente no quarto se quiser construir um impulso sexual geral mais crucial. Exercícios que variam de moderados a extenuantes regularmente são uma abordagem saudável e eficiente para conseguir isso.
Para ter ereções ideais e funcionais, os níveis de pressão arterial devem ser mantidos e os exercícios ajudam nisso. Uma das maneiras mais simples de desfrutar do sexo e ansiar mais por ele é ter uma ereção confiável, que lhe dê confiança para se exibir na cama.
O exercício também aumenta a sua auto-estima, aliviando as preocupações com o seu físico. Tudo isso está relacionado ao aumento da sua libido.
Reduza o consumo de álcool e fumo
Você provavelmente está usando vinho para facilitar a discussão se estiver saindo para um encontro. Isso não é inerentemente falho. Beber reduz as nossas inibições, o que facilita uma conversa mais profunda com potenciais parceiros.
No entanto, muito álcool é uma maneira infalível de falhar no quarto. Você não apenas achará mais difícil ficar duro, mas também terá dificuldade em atingir o orgasmo.
Beba com moderação e, como resultado, mantenha seu impulso sexual.
O mesmo se aplica ao fumo. Fumar é uma atividade social que pode ajudar os possíveis parceiros a criar laços. Mas isso traz sérios riscos à saúde que podem arruinar sua vida sexual.
Interfere na lubrificação das mulheres, tornando a atividade sexual desconfortável. Fumar prejudica a saúde cardíaca dos homens, o que compromete ainda mais o desempenho sexual saudável.
Pratique a atenção plena
É mais difícil ter uma vida sexual satisfatória quando você está estressado. Isso se deve ao fato de sua mente estar preocupada com outras questões urgentes, o que o impede de aproveitar o sexo no momento.
Além disso, o estresse esgota significativamente as reservas de energia do seu corpo, deixando-o com menos para alimentar o seu desejo sexual.
Você pode reduzir com eficiência o estresse em seu corpo praticando atenção plena e meditação. Experimente ioga, tai chi, massagens ou caminhadas meditativas para relaxar.
Coma uma dieta equilibrada, nutritiva e saudável
Ao seguir uma dieta nutritiva, você reduz o risco de desenvolver síndrome metabólica. Este é um grupo de fatores de risco que causam doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e acidente vascular cerebral. Todas essas condições de saúde afetam a função sexual.
Evite comer muitas refeições gordurosas e bebidas carbonatadas. O primeiro apresenta teor excessivo de açúcar, o que contribui para o desenvolvimento do diabetes tipo 2. Este último aumenta o nível de colesterol prejudicial no sangue.
Tenha em mente que qualquer coisa prejudicial ao seu coração também afeta a capacidade do seu pênis de funcionar corretamente.
Torne sua vida sexual mais saudável com alimentos como cenoura, tomate, peixe, melancia e açafrão. Esses alimentos contêm diferentes compostos que amplificam sua libido.
Procure um terapeuta sexual
Às vezes, mudanças saudáveis no estilo de vida não são suficientes para melhorar significativamente o prazer sexual e aumentar a libido. O desejo sexual de uma pessoa depende de sua biologia e psicologia. Para obter ajuda com este último caso, experimente a terapia sexual.
Encontrar os problemas subjacentes à sua baixa libido pode ser auxiliado por um terapeuta. O tratamento é especialmente útil nos casos em que problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, são os motivos principais.
Como alternativa, considere frequentar aconselhamento juntos. Você pode receber tarefas de um especialista para ajudar você e seu cônjuge a se comunicarem melhor e a se envolverem de várias maneiras.
Num estudo realizado na Universidade da Colúmbia Britânica, a terapia sexual e a atenção plena foram combinadas em um programa para ajudar um grupo de mulheres. Após quatro sessões de intervenção consciente, as mulheres relataram melhora na excitação, desejo e satisfação sexual.
Podemos traçar alguns paralelos e dizer com segurança que intervenções semelhantes podem funcionar nos homens e nas suas parceiras.
Quando consultar um médico
Combinações de afrodisíacos e ervas naturais podem ajudá-lo com certos problemas no quarto, mas se o problema persistir, talvez seja necessário consultar um médico. Os profissionais médicos podem fornecer luz sobre os problemas de saúde subjacentes à baixa libido.
Procure tratamento com profissionais médicos:
- se as estratégias naturais acima forem ineficazes. Isso é especialmente comum em mulheres com transtorno de desejo sexual hipoativo (HSSD).
- se o seu relacionamento começar a se deteriorar rapidamente.
- se sentir uma forte necessidade de usar pílulas para DE para impulsionar seu desejo sexual.
- se a falta de desejo e prazer sexual afetar significativamente sua vida cotidiana.