Este artigo examina seis dos problemas sexuais mais comuns que muitos homens mais velhos enfrentam. Alguns, como a disfunção erétil e a diminuição da libido, são mais conhecidos e reconhecidos publicamente, enquanto outros, como a ansiedade de desempenho e a diminuição da sensibilidade, são apenas falados em sussurros ou completamente ignorados.
Felizmente, existem estratégias para combater estes desafios para aqueles que querem ser proativos na sua saúde e bem-estar sexual. O manejo proativo melhora os relacionamentos íntimos, melhora a saúde sexual e preserva a qualidade de vida.
Vamos mergulhar e explorar os problemas sexuais mais comuns que os homens enfrentam com a idade, suas causas subjacentes e formas práticas de resolvê-los.
#1 Ejaculação Precoce
A ejaculação precoce é um problema sexual comum em que a ejaculação ocorre mais cedo do que o desejado, geralmente um minuto após a penetração. Pode afetar a satisfação sexual e a intimidade emocional, causando angústia e aumento da frustração para ambos os parceiros, agravando ainda mais o problema.
Este problema sexual comum afeta cerca de um em cada cinco homens na faixa etária sexualmente ativa. De acordo com inúmeras pesquisas realizadas, a ejaculação precoce é o problema funcional mais comum no quarto dos homens.
Causas
A ejaculação precoce pode resultar de uma combinação de fatores, incluindo:
- Psicológico: Estresse, problemas de relacionamento e sentimentos de ansiedade podem afetar significativamente o controle ejaculatório.
- Hipersensibilidade: O aumento da sensibilidade peniana à estimulação pode causar ejaculação rápida.
- Desequilíbrios hormonais: Variações nos níveis de serotonina, dopamina e outros hormônios podem afetar o tempo ejaculatório.
Determinantes físicos, químicos e psicológicos influenciam a ejaculação rápida ou precoce.
Maneiras naturais de combater a ejaculação precoce
A maioria dos homens com ejaculação precoce não procura assistência, seja por constrangimento, ansiedade ou falta de confiança nos tratamentos disponíveis. Felizmente, existem estratégias naturais para ajudar a gerir este problema sexual comum.
O método “stop-start” envolve estimular o pênis até sentir a vontade de ejacular e depois parar até que a sensação desapareça, repetindo o processo. A técnica de compressão envolve a aplicação de pressão no pênis logo antes da ejaculação para ajudar a retardá-la.
Suplementos de ervas como Ashwagandha, conhecidos por suas propriedades de alívio do estresse, podem ajudar a controlar problemas relacionados à ansiedade. Foi demonstrado que o açafrão, uma especiaria bem conhecida, e o shilajit, uma cera mineral, ajudam a retardar a ejaculação e a melhorar a função sexual.
#2 Problemas eréteis
Problemas eréteis ou dificuldades em alcançar ou manter uma ereção são uma preocupação comum entre os homens idosos. Eles podem ter um impacto significativo na autoestima, nos relacionamentos íntimos e no desempenho sexual.
A prevalência destes problemas aumenta a cada ano que passa, afectando normalmente homens com mais de 40 anos. Estudos sugerem que mais de metade dos homens com mais de 40 anos experimentam algum grau de dificuldades erécteis.
Causas
Vários fatores podem contribuir para problemas de ereção em homens mais velhos, incluindo os seguintes:
- Fluxo Sanguíneo Reduzido: Muitas vezes é o resultado de condições cardiovasculares como a aterosclerose, que estreita e endurece as artérias.
- Alterações hormonais: O declínio dos níveis de testosterona afeta o desejo sexual e a função erétil.
- Fatores psicológicos: Estresse e sentimentos depressivos ou ansiosos podem exacerbar problemas de ereção existentes ou, em alguns casos, causar problemas de ereção.
Os problemas de ereção resultam de uma interação complexa de problemas de saúde física e mental.
Maneiras naturais de combater problemas de ereção
Uma abordagem multifacetada costuma ser a melhor maneira de resolver problemas de ereção. Comece adotando um estilo de vida mais saudável. Praticar exercícios regularmente melhora a saúde cardiovascular e o fluxo sanguíneo, enquanto uma dieta balanceada apoia o bem-estar geral.
Além disso, os suplementos naturais podem ajudar a aliviar alguns problemas de ereção. Considere produtos que contenham Ginseng, conhecido por melhorar o fluxo sanguíneo, e L-arginina, um aminoácido que apoia a saúde vascular. Você deve consultar um médico se o seu problema resultar de uma condição médica subjacente.
#3 Baixa Libido
O interesse reduzido na atividade sexual, ou baixa libido, é um problema comum que afeta homens mais velhos, impactando significativamente os relacionamentos íntimos. Uma diminuição no desejo de se envolver em atividades sexuais pode levar a sentimentos de desconexão, frustração e mal-entendidos entre os parceiros.
Embora sejam esperadas flutuações na libido, uma falta persistente de desejo sexual pode prejudicar até mesmo os relacionamentos mais fortes. Aumentar a libido e a saúde sexual geral é essencial para manter relações sexuais satisfatórias.
Causas
Vários fatores contribuem para a baixa libido, incluindo:
- Psicológico: O estresse prolongado e a sensação de ansiedade interferem na capacidade do cérebro de produzir as substâncias químicas responsáveis pelo desejo sexual.
- Alterações hormonais: O declínio dos níveis de testosterona afeta diretamente o desejo sexual.
- Condições médicas: Diabetes, doenças cardiovasculares e depressão podem diminuir o desejo sexual.
- Medicamentos: Certos medicamentos estão associados a efeitos colaterais que diminuem a libido.
Fatores fisiológicos, psicológicos e externos podem afetar negativamente a libido e o desejo sexual.
Maneiras naturais de combater a baixa libido
Gerenciar o estresse de maneira eficaz meditando ou praticando ioga e exercícios de respiração profunda pode ajudar a restaurar o desejo sexual. Estas práticas de redução do stress melhoram o humor e aumentam o bem-estar, apoiando uma libido mais saudável.
Foi demonstrado que vários suplementos naturais aumentam a libido. A Raiz de Maca tem sido tradicionalmente usada para aumentar o desejo sexual e a resistência, enquanto o Tribulus Terrestris ajuda a aumentar os níveis de testosterona e a melhorar a libido.
Quando a baixa libido está associada a níveis significativamente reduzidos de testosterona, pode ser necessário tratamento médico, como terapia hormonal. Como sempre, se seus problemas decorrem de uma condição médica, é necessária uma visita a um médico.
#4 Problemas de saúde da próstata
Duas condições prevalentes da próstata tornam-se uma preocupação à medida que os homens envelhecem: hiperplasia prostática benigna (HPB) e prostatite. O aumento da próstata (HPB) é mais comum em homens mais velhos e pode causar problemas urinários. A inflamação da próstata (prostatite) geralmente causa dor e problemas urinários e pode ser aguda ou crônica.
Os problemas da próstata afetam a função sexual, dificultando a manutenção das ereções, aumentando a dor durante a ejaculação e reduzindo a satisfação sexual. A má saúde da próstata também pode levar à diminuição da libido, levando ao aumento do estresse e da frustração.
Causas
Algumas causas potenciais de problemas de próstata incluem o seguinte:
- Alterações hormonais
- Inflamação
- Infecções
- Dieta inadequada
- Falta de exercícios
Além do envelhecimento, estes factores internos e externos podem ter um efeito profundo na saúde da próstata.
Maneiras naturais de combater problemas de saúde da próstata
Promover a saúde da próstata através de abordagens holísticas pode reduzir o risco de complicações e melhorar a função sexual geral. Reduzir a ingestão de cafeína e álcool, manter um peso saudável e praticar exercícios regularmente beneficia a saúde da próstata.
Uma dieta rica em frutas, vegetais e gorduras saudáveis também pode apoiar uma próstata saudável. Rastreios e check-ups regulares podem levar à deteção precoce de problemas, permitindo-lhe geri-los de forma eficaz.
Além disso, foi demonstrado que certos suplementos, como Saw Palmetto, reduzem os sintomas associados à HBP e à prostatite. Para problemas de próstata causados por condições médicas, é importante consultar um médico.
#5 Sensações Reduzidas
A redução das sensações ou sensibilidade peniana é um problema angustiante para os homens e suas parceiras. Esta condição pode manifestar-se como uma resposta diminuída ao toque ou diminuição do prazer e da satisfação durante a actividade sexual, podendo fazer com que os parceiros se sintam confusos ou rejeitados.
À medida que a sensibilidade diminui, alcançar e manter a excitação torna-se mais difícil. Alcançar o clímax também se torna mais desafiador, afetando a confiança no quarto e a intimidade nos relacionamentos.
Causas
Vários fatores podem reduzir a sensibilidade peniana:
- Danos aos nervos: Certos distúrbios neurológicos podem danificar os nervos responsáveis pela sensibilidade peniana.
- Diabetes: Níveis elevados de açúcar no sangue podem levar à neuropatia, afetando negativamente a função nervosa.
- Fluxo sanguíneo reduzido: O envelhecimento natural pode reduzir o fluxo sanguíneo e a função nervosa, diminuindo a sensibilidade.
- Condições Médicas Crônicas: Esclerose Múltipla, doença de Peyronie e outras condições podem afetar a sensibilidade peniana.
- Medicamentos: Medicamentos para pressão arterial e depressão podem ter efeitos colaterais que reduzem a sensibilidade e a função nervosa.
No geral, a saúde dos nervos e o fluxo sanguíneo saudável são vitais para a sensibilidade peniana, e os danos à função nervosa, qualquer que seja o motivo, podem afetar significativamente a saúde e a satisfação sexual.
Maneiras naturais de combater sensações reduzidas
Manter um peso saudável e praticar atividades físicas melhora o fluxo sanguíneo e a função nervosa, preservando a sensibilidade peniana. Caminhar, nadar e treinar força são particularmente benéficos para a saúde nervosa.
Parar de fumar e moderar o consumo de álcool pode melhorar a sensibilidade peniana, pois a ingestão excessiva dessas substâncias prejudica o fluxo sanguíneo e a função nervosa.
Certos suplementos, como Ginkgo Biloba, Ashwagandha e vitamina B12, demonstraram cientificamente apoiar a saúde dos nervos e melhorar a circulação sanguínea. Como algumas das causas aqui são médicas, o conselho de um médico é importante.
#6 Ansiedade de desempenho
A ansiedade de desempenho refere-se ao medo ou ansiedade relacionados ao desempenho sexual. Este problema psicológico comum afeta muitos homens, afetando a função sexual à medida que envelhecem. Compreender as causas e implementar mecanismos de resposta saudáveis pode melhorar a saúde sexual, permitindo aos homens desfrutar de uma vida íntima e mais confiante.
Embora seja principalmente um problema mental, os efeitos da ansiedade de desempenho vão além da mente, levando potencialmente a problemas de ereção, ejaculação precoce e diminuição da satisfação sexual de ambos os parceiros.
Causas
As causas psicológicas e emocionais mais comuns de ansiedade de desempenho incluem:
- Experiências passadas de fracasso sexual
- Aumento do estresse da vida pessoal ou profissional
- Distúrbios de saúde mental
- Baixa auto-estima
- Imagem corporal negativa
- Medo de não satisfazer um parceiro
A ansiedade de desempenho geralmente resulta de uma combinação de fatores mentais, e não de questões físicas ou fisiológicas.
Maneiras naturais de combater a ansiedade de desempenho
A adoção de mecanismos de enfrentamento saudáveis, como técnicas de relaxamento, suplementação natural e terapia cognitivo-comportamental (TCC), pode melhorar significativamente o bem-estar mental e reduzir a ansiedade relacionada ao desempenho.
Práticas como relaxamento muscular progressivo e exercícios de respiração profunda ajudam a acalmar a mente e o corpo, aliviando o fardo da ansiedade durante os encontros sexuais.
A raiz de valeriana e a camomila têm sido tradicionalmente usadas para promover relaxamento, acalmar o nervosismo e acalmar a mente. Através de sessões de terapia guiadas, a TCC ajuda os indivíduos a identificar e desafiar padrões e crenças de pensamentos negativos para desenvolver atitudes mais saudáveis em relação ao sexo, melhorando a confiança.
Envelhecer com Dignidade: Manter a Saúde Sexual e a Vitalidade
Priorizar a saúde sexual melhora a satisfação pessoal e fortalece os relacionamentos íntimos. Considere abordagens holísticas para o bem-estar sexual e procure aconselhamento profissional se seus problemas parecerem opressores.
A integração de suplementos naturais com ajustes de estilo de vida saudável e técnicas de gerenciamento de estresse pode ajudar a gerenciar com eficácia os desafios sexuais à medida que você envelhece. Suplementos como ProSolution + visam problemas de ereção e ejaculação precoce, ao mesmo tempo que aumentam a resistência e a intensidade orgástica.
Seja proativo e melhore sua saúde e satisfação sexual.