Você pode ir a uma rede de smoothies ou a uma loja de alimentos saudáveis, mas a menos que você saiba exatamente o que está nele e o que você precisa, ainda pode ser difícil. Em vez disso, considere fazer smoothies específicos e fáceis em casa que estão repletos de nutrientes para a fertilidade.
Smoothie de frutas cítricas e banana
Laranjas, clementinas, uvas e bananas são um smoothie ideal para ajudar na fertilidade. Este smoothie inclui ácido fólico, superalimentos e tem uma dose de vitamina C. Você também obtém potássio e algumas proteínas. Você pode aumentar o valor saudável deste smoothie adicionando iogurte grego para dar um pouco de espessura. Lembre-se, você também pode manter este vegano usando iogurte grego à base de nozes.
Smoothie verde
Um smoothie verde na hora do almoço é uma maneira incrível de obter os nutrientes de que você precisa em um smoothie embalado. Por exemplo, você pode adicionar couve, espinafre, tomate verde e outras folhas verdes. Para tirar o sabor de um verde áspero, considere adicionar alguns vegetais como cenouras ou até mesmo um pouco de frutas de laranjas ou maçãs.
Isso lhe dará o que você precisa e garantirá que você obtenha todos os vegetais de que precisa em um dia também. Lembre-se de que a ingestão de vegetais é um problema para algumas pessoas e essa seria uma ótima maneira de superar esse obstáculo e obter o que você precisa.
Smoothie de banana, manga e baunilha
As bananas são embaladas com potássio e ácido fólico. As mangas têm uma infinidade de vitaminas e nutrientes. Combine essas duas frutas e crie um smoothie muito suave e saudável que pode lhe dar aquele soco tropical pela manhã. Você pode vestir este smoothie ou alterá-lo um pouco adicionando pó de baunilha. Dê um chute extra picante que fará seu sistema se mover adicionando um pouco de gengibre moído.
Smoothie de canela, manga e pêssego
Manga e pêssego são ótimas opções de vitaminas e minerais de uma fonte sólida de frutas. Se você estiver no sul dos Estados Unidos, poderá encontrar as duas frutas durante todo o ano. Para dar a você um smoothie imunológico com benefícios de controle de açúcar no sangue, adicione canela. Você pode usar canela moída fresca do pau ou canela em pó. Certifique-se de que o pó é orgânico.
Mix de frutas vermelhas e verdes
Se você quiser consumir todas as suas frutas e verduras de uma só vez, certificando-se de que está colhendo todos os benefícios do ácido fólico e do ferro juntamente com as vitaminas, escolha um smoothie misto de frutas e verduras. Este smoothie geralmente contém vários tipos de frutas como amoras e morangos ao lado de verduras como couve e espinafre.
Você pode pegar essas cinco receitas de smoothie e revolvê-las ou encontrar as que são mais saborosas para você. Contanto que você esteja recebendo pelo menos um desses por dia, estará ajudando sua fertilidade e avançando em direção aos seus objetivos.