Uma dieta pobre pode afetar dramaticamente seu desempenho sexual, sem as vitaminas e nutrientes corretos; seu desempenho sexual inevitavelmente sofrerá. O fumo, o álcool e as drogas recreativas devem ser evitados se você quiser ter uma vida sexual satisfatória e plena. O mesmo se aplica a alimentos processados / lixo, açúcar branco e farinha branca; você deve tentar limitar a ingestão destes tanto quanto possível se quiser obter ereções mais duras, mais fortes e mais duradouras.
Alguns alimentos são particularmente importantes para uma ótima saúde sexual e bem-estar geral; aqui estão alguns dos melhores estimuladores de ereção naturais:
Romã
A romã é conhecida como Viagra da Natureza e é rica em antioxidantes que auxiliam na produção natural do corpo de Óxido Nítrico que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos que são cruciais para uma ereção.
Alho e Pimenta
O alho contém alicina, este ingrediente aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e sexuais. Tem efeitos positivos na libido e ajuda a conseguir ereções fortes e mais longas. A pimenta melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais e acredita-se que ela atue de forma extremamente rápida.
Selênio e Zinco
O selênio e o zinco são excelentes para a boa motilidade e mobilidade dos espermatozoides; os homens regularmente perdem selênio em seu sêmen, pois cerca de metade do selênio que um homem produz é encontrado nos testículos e nos dutos seminais. O zinco ajuda a produzir testosterona, os homens com falta de zinco podem sofrer de espermatozóides inadequados e podem ter doenças como a doença da próstata.
Ovos
Os ovos são ricos em vitaminas B6 e B5 e isso ajuda a aumentar o desejo sexual e regular os níveis hormonais. Os ovos também ajudam a combater o estresse. Idealmente, você deve tentar comer ovos pelo menos 3 dias por semana.
Ostras e qualquer peixe oleoso
As ostras são conhecidas por suas qualidades afrodisíacas devido ao alto teor de zinco que aumenta a testosterona. Peixes oleosos contêm ácidos graxos ômega-3, bem como selênio e zinco, que são essenciais para um bom fluxo sanguíneo que, por sua vez, aumenta as ereções. Exemplos de peixes oleosos incluem; salmão, sardinha, truta, cavala e linguado.
Figos
Os figos são grandes potenciadores naturais da libido; eles podem fornecer resistência sexual e ajudá-lo a conseguir uma ereção sólida.
Aveia
A aveia contém altos níveis de fibra, o que evita os níveis elevados de colesterol e evita o entupimento dos vasos sanguíneos. Produtos químicos chamados avenantramidas são encontrados na aveia para impedir que os depósitos de gordura se acumulem nas artérias, o que pode causar disfunção erétil e doenças cardíacas. A aveia também aumenta os níveis de testosterona.
Chocolate
A maioria de nós não precisa de uma desculpa para comer chocolate, mas o que muitos não percebem é que certos tipos de chocolate podem fluir para o pênis. O chocolate amargo contém flavonóides que ajudam a reduzir a pressão arterial e ajudam a reduzir o colesterol ruim. A hipertensão e o colesterol ruim são causas da disfunção erétil.
Ao adicionar esses alimentos à sua dieta diária, você pode colher os benefícios de uma vida sexual melhor e, o mais importante, de uma mente e corpo saudáveis.