A linhaça é uma fonte alimentar à base de plantas, rica em ácidos graxos ômega-3, essenciais para a saúde e fertilidade masculina. Também é uma boa fonte de outros compostos, como lignanas, que podem ter impacto nos níveis de testosterona. De fato, estudos mostraram que consumir linhaça moída pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona em ratos.
Um estudo relacionado também analisou os efeitos da linhaça nos níveis de testosterona em humanos. O estudo descobriu que os homens que tomaram 25 gramas de linhaça por dia durante 12 semanas tiveram um aumento significativo nos níveis de testosterona em comparação com aqueles que tomaram placebo.
O principal benefício da linhaça são os ácidos graxos ômega-3, essenciais para a produção de testosterona. Os ácidos graxos ômega-3 também ajudam a reduzir a inflamação, o que pode diminuir os níveis de testosterona. Além disso, a linhaça é uma fonte de fibra, que demonstrou ajudar a manter os níveis de testosterona estáveis.
No geral, o consumo de linhaça pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona, principalmente nos homens. É importante notar, no entanto, que consumir muita linhaça pode ter o efeito oposto e suprimir a produção de testosterona.
Portanto, é melhor consultar um médico antes de adicionar linhaça à sua dieta para fins de aumento de testosterona. Além disso, fazer mudanças saudáveis na dieta e se exercitar regularmente também pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona naturalmente.
A linhaça é boa para disfunção erétil?
Os EFAs também desempenham um papel em manter o esperma saudável, o que pode ser valioso no tratamento da infertilidade masculina, e podem melhorar o fluxo sanguíneo para o pênis, uma benção para quem sofre de impotência.
A linhaça é a melhor fonte de ácidos graxos essenciais frequentemente consumida em óleo ou na forma moída.
O conteúdo de ácido alfa-linolênico fornece um benefício adicional na luta contra problemas de próstata. Como o acúmulo de ácido di-homo-gama-linolênico (DGLA) pode levar ao aumento da próstata, o ácido alfa-linolênico compete com o DGLA e pode ajudar a promover a saúde da próstata.
A linhaça é boa para os homens?
As sementes de linhaça podem ter o poder de reduzir o risco e a progressão de diferentes tipos de câncer, incluindo o câncer de próstata.
Assim, as sementes de linho podem ser altamente benéficas para os homens que correm o risco de câncer de próstata. As sementes de linho são uma rica fonte de lisina e é um alimento bloqueador de DHT para homens.
O ácido alfa-linolênico, ou ALA nas sementes de linho fornece ácidos graxos ômega-3 essenciais, algo que o corpo masculino requer para o bem-estar geral.
As sementes de linho são carregadas com fibras, minerais e vitaminas que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol, regular a pressão sanguínea e melhorar a saúde do coração.
Por fim, as sementes de linho podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, reduzindo o risco de doenças como artrite e gota.
Quais sementes aumentam mais a testosterona?
Elas estão repletas do mineral zinco, que é necessário para aumentar a testosterona, construir músculos e aumentar diretamente a contagem de esperma;
- Sementes de Abóbora;
- Sementes de Girassol;
- Sementes de Gergelim;
- Sementes de Linho;
- Sementes de Chia;
- Sementes de Cânhamo;
Acredita-se que as sementes de linhaça, aclamadas como potências nutricionais repletas de gorduras benéficas, vitaminas e minerais, aumentam os níveis de testosterona nos homens.
Isso se deve em grande parte ao seu alto teor de ácidos graxos e fitoestrógenos, compostos à base de plantas que imitam e complementam os efeitos dos próprios hormônios do corpo.
A alegação de que a linhaça pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona é amplamente aceita por muitos na comunidade de saúde natural – mas há alguma evidência científica para apoiá-la?
Embora haja uma falta de estudos bem elaborados sobre os efeitos da linhaça nos níveis de testosterona em humanos, algumas pesquisas sugerem que ela pode desempenhar um papel.
Um estudo com animais de 2017 da revista Metabolism descobriu que suplementar uma dieta com sementes de linhaça levou a níveis de testosterona significativamente mais altos em comparação com uma dieta não suplementada.
Os pesquisadores sugeriram que isso pode ser devido ao aumento dos níveis de ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por desempenhar um papel na produção de hormônios.
Além disso, um estudo de 2016 da revista Phytotherapy Research descobriu que o extrato de linhaça também pode afetar os níveis de testosterona. Quando administrado a ovos de galinha, o extrato aumentou significativamente a produção de testosterona em comparação com um grupo de controle.
Os pesquisadores sugeriram que isso pode ser devido aos fitoestrogênios nas sementes de linhaça.
Embora essas descobertas sejam promissoras, elas devem ser tomadas com cautela. Ainda não há muitas evidências científicas que sugiram que as sementes de linhaça sejam eficazes para aumentar os níveis de testosterona em humanos.
Além disso, os efeitos de imitação de hormônio dos fitoestrogênios podem ter efeitos colaterais negativos. É melhor falar com seu médico antes de adicionar sementes de linhaça à sua dieta.
Em conclusão, as sementes de linhaça podem oferecer benefícios potenciais para aumentar os níveis de testosterona. Mas mais pesquisas são necessárias para determinar se esses efeitos são consistentes em humanos. Até então, os homens que desejam aumentar seus níveis de testosterona devem conversar com seu médico antes de incluir sementes de linhaça em sua dieta.