Os antioxidantes são substâncias que protegem nossas células do ataque dos radicais livres, compostos que danificam as células do nosso corpo e podem causar uma série de doenças. Eles combatem a inflamação crônica, que está ligada a várias doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, câncer, artrite e outras condições inflamatórias.
Esses antioxidantes podem ser encontrados naturalmente em muitos alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, nozes e sementes. Manter antioxidantes em nossa dieta diária é crucial para manter nossa saúde e longevidade.
Vamos apresentar alguns dos antioxidantes mais poderosos, incluindo ácido alfa-lipóico, N-acetil cisteína, selênio e L-carnosina, e como eles podem ser benéficos para a saúde da próstata e na luta contra a inflamação.
Antes de darmos a você os alimentos ricos em antioxidantes que o ajudarão a combater a inflamação e a se proteger dos radicais livres, vamos aprender um pouco mais sobre eles.
O que são antioxidantes?
Eles são as coisas que impedem os danos dos radicais livres às células do nosso corpo. Controlar os radicais livres dentro de nós nos dá a chance de melhorar a saúde e pode até significar a diferença entre a vida e a morte. Mais importante ainda, eles combatem a inflamação crônica, que é a causa raiz da maioria das doenças cruéis.
A inflamação crônica é uma resposta imunológica do corpo a esses danos celulares e pode estar associada a uma série de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes, câncer, artrite e outras condições inflamatórias.
Os antioxidantes têm a capacidade de neutralizar os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e ajudando a prevenir a inflamação crônica. Eles podem ser encontrados naturalmente em muitos alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, nozes e sementes.
Por que os antioxidantes são importantes?
Eles são um componente chave na manutenção da nossa saúde e longevidade. Ajuda a manter a idade sob controle, protege contra o câncer, previne e reverte doenças cardíacas e combate a inflamação. No entanto, eles não fazem isso durante a noite. Você deve incorporá-los em sua vida diária tanto quanto possível e continuar fazendo isso se quiser combater o ataque dos radicais livres.
Como podemos obtê-los?
Podemos obtê-los de alimentos crus e fontes de água pura. Ao mesmo tempo, devemos evitar coisas como alimentos processados, açúcar, álcool, fumo, carne, alimentos cozidos, poluição, estresse e pesticidas, tanto quanto possível, se quisermos evitar danos causados pelos radicais livres.
Então, agora que estamos todos atualizados, vamos dar uma olhada nos antioxidantes que você precisa em sua dieta para se defender com sucesso do ataque diário dos radicais livres e prevenir a inflamação crônica. Antes de tomar os suplementos que sugerimos, certifique-se sempre de consultar o seu médico para obter a aprovação. Lembre-se de que manter-se seguro é sempre a prioridade número um.
Antioxidantes poderosos para manter a saúde da próstata e prevenir doenças relacionadas
Há muitos antioxidantes poderosos disponíveis na natureza que podem ajudar a proteger nosso corpo e melhorar nossa saúde, incluindo:
Ácido Alfa-lipóico (ALA)
Ácido Alfa-lipóico é um poderoso antioxidante que tem a vantagem de ser solúvel em água e gordura. Isso significa que isso pode ajudar a rejuvenescer muitos tecidos diferentes do corpo com mais facilidade. É considerado um super antioxidante e pode ajudar outras pessoas a combater os radicais livres e até mesmo se recarregar depois.
Estudos demonstraram que o ALA pode aumentar a atividade antioxidante em 300% e também aumentar os níveis de outros, como glutationa e vitaminas C e E. Alimentos com ALA incluem espinafre, brócolis, tomate e ervilhas.
N-acetil Cisteína (NAC)
N-acetil Cisteína é um aminoácido com duas finalidades vitais. Primeiro, é prontamente metabolizado em GLUTATIONA INTRACELULAR, outro super antioxidante natural. E segundo, pode desintoxicar produtos químicos e metais pesados em compostos benignos, tornando assim mais fácil para nosso corpo descartá-los.
Ensaios de NAC mostraram que ele pode ajudar com sintomas de bronquite, quebrar o muco e melhorar a tosse do fumante e a fibrose pulmonar. Também pode ajudar a prevenir o câncer de cólon e doenças cardíacas. NAC pode ser encontrado em vários suplementos.
Selênio
O Selênio é um mineral essencial para o crescimento dos tecidos e para a função da tireoide. Ter níveis muito baixos tem sido associado a altas taxas de câncer. Ter o suficiente em seu corpo pode ajudar a combater o câncer de próstata, cólon e pulmão. Os alimentos que contêm selênio incluem nozes, grãos e muitos tipos de peixes, como atum e bacalhau.
L-Carnosina
A L-carnosina é outro desses antioxidantes com propriedades incrivelmente poderosas. Verificou-se que rejuvenesce as células senis, auxilia na cicatrização e é muito bom no combate à inflamação. Não apenas isso, mas também se mostrou promissor no combate à epilepsia, autismo, miopatia cardíaca e hipertensão. eu
A carnosina está disponível em forma de suplemento, carne rica em proteínas, como aves, bem como leite, ovos e queijo.
GABA
GABA é um aminoácido que funciona essencialmente como um neurotransmissor no cérebro. É essencial para o hipotálamo e a glândula pituitária, que ajudam a regular hormônios importantes no corpo, como o hormônio do crescimento humano. Também foi demonstrado que afeta e melhora a visão, audição, memória e habilidades cognitivas. GABA está disponível em forma de suplemento.
Ginkgo Biloba
Ginkgo Biloba é conhecido em alguns círculos como o “Brain Saver”. É um poderoso antioxidante que aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a inflamação. Também se mostrou promissor no tratamento de Alzheimer e demência, melhorando a memória e a agudeza mental. Ginkgo Biloba está disponível em forma de suplemento.
Bilberry
O Bilberry contém um poderoso antioxidante chamado antocianina, famoso por melhorar a visão noturna. Também ajuda a fortalecer os capilares, reduzindo hematomas e promovendo a cicatrização.
Colina
A Colina é um nutriente essencial para o corpo e, na verdade, é produzida por ele. No entanto, o corpo não consegue produzir quantidades adequadas, por isso é aconselhável complementá-lo em sua dieta.
É importante para o desenvolvimento do cérebro e função mental, além de promover energia, retardar a fadiga, função hepática, saúde cardiovascular e prevenção do câncer. A colina é encontrada em quantidades especialmente altas em ovos e na maioria dos alimentos integrais.
Acetil L-carnitina (ALC)
Acetil L-carnitina é outro aminoácido. É ótimo para direcionar e destruir os radicais livres dentro de suas células. Estudos demonstraram que pode reduzir os danos ao músculo cardíaco, angina e arritmia cardíaca.
Também ajuda a mente, pois está intimamente associado à melhoria da memória, capacidade de atenção, vitalidade e proteção contra a senilidade e a doença de Alzheimer. Boas fontes de acetil-L-carnitina são leite, queijo e frango.
Melatonina
A Melatonina tem a capacidade única de proteger o cérebro de um radical livre particularmente desagradável chamado “Hidroxil Radical”. Também é especialmente bom na prevenção do dano oxidativo que causa senilidade, doença de Alzheimer, doença de Parkinson, convulsões, derrames e danos cerebrais em geral.
Como nenhum outro antioxidante pode proteger de doenças neurológicas como esta, e a produção diminui com a idade, é aconselhável suplementar com melatonina. Está disponível em forma de suplemento.
Chá Verde
O Chá Verde possui um antioxidante ativo chamado catequina, que é uma das substâncias antienvelhecimento mais poderosas que existem. Estudos realizados mostram que esse composto é capaz de prevenir danos às células, reduzir tumores e inibir o crescimento de células cancerígenas.
Óleo De Cravo
O Óleo De Cravo é considerado um dos mais fortes antioxidantes naturais conhecidos. Equivale a 6 libras de cenoura ou 3 litros de suco de cenoura, 3 libras de beterraba ou 1 litro de suco de beterraba, 4 xícaras de framboesas ou 3 xícaras de mirtilos.
Foi demonstrado que inibe 84% do número de tumores causados pelo câncer. Isso é o quão poderoso é. Mas deve-se ter cuidado com isso, pois o óleo de cravo cru pode ser prejudicial se for ingerido. Procure comprá-lo de uma empresa respeitável de suplementos.
Tomilho
O Tomilho perde apenas para o óleo de cravo em termos de poder. Foi demonstrado que a ingestão oral de suplementos de tomilho foi capaz de aumentar a contagem de antioxidantes no cérebro e proteger órgãos vitais como fígado, cérebro, rins e coração.
Conclusão
Então, agora, temos certeza de que você vê os perigos representados pelos radicais livres. Eles são responsáveis por tantos males que não há espaço suficiente para listar todos eles. A importância de se proteger contra eles, e também contra a inflamação, não pode ser subestimada.
Lembre-se sempre de que os antioxidantes são a chave para uma boa saúde e que você precisa incorporar o máximo possível deles em sua dieta.
Com apenas alguns ajustes na dieta, você pode se proteger de uma série de doenças desagradáveis e mortais, incluindo câncer e doenças cardíacas. Nós demos a você o conhecimento e agora tudo o que você precisa fazer é aplicá-lo à sua vida diária para viver mais, com mais saúde e sem inflamações.